Desde Dezembro que mudei completamente o meu tipo de treino a solo.
Este treino consistia em cargas pesadas, explosivos tais como levantamento olímpico, peso morto, overhead press, push press, etc.
Este tipo de treino estava a trazer grandes resultados a nível de força, resistência, mas estava a trazer ao de cima o mau de um corpo com anos de lesões, mal tratado e completamente desalinhado.
Nesse mesmo mês comecei ser acompanhado pelo grande Eugénio Santos, e chegamos a conclusão que as minhas bases eram insistentes. O lado direito do meu corpo estava em sobrecompensação, do que o lado esquerdo não conseguia fazer correctamente.
Começamos um trabalho árduo de correcção de pé, joelho, anca, e ombro. Neste momento ainda estamos nessa rota, mas com grande avanços. Pé quase corrigido, anca mobilidade excelente, ombro também.
E o Treino? Bem esse mudou radicalmente. Em conjunto com a minha PT Mara Pinto e com Eugénio Santos, criou-se um plano de treinos sem cargas. A carga era o peso do corpo. introduzimos o treino Funcional e Treino Metabólico. Para alem disto introduzi um dia de descanso activo a meio da semana onde tambem incluía 45 de alongamentos e flexibilidade.
Os ganhos? Muitos.
Primeiro no peso, em 3 meses passei de 79kg para 72kg e BF de 20% para 12%.
Segundo, Flexibilidade, Mobilidade, velocidade, resistência, Potencia
As ferramentas de treino que foram introduzidas, foram, TRX, Steps, Bolas medicinais, e cordas de Salto.
Tudo o que era pesos elevados foram deixados de parte.
Brevemente a continuação
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